צור
					קשר צור קשר
סגרו פנייה
חייגו עכשיו
חייגו עכשיו
0543999103

השאירו פנייתכם

ואשוב אליכם

לחברות ועסקים:

העלאת הבטחון העצמי והמוטיבציה על בסיס יומי

העלאת הבטחון העצמי והמוטיבציההן מודות בפניי שהן פוחדות;
הן פוחדות להיכשל
הן פוחדות לטעות
הן פוחדות להצליח ...

ש' ור' – שתי נשים שונות – האחת בת 48 השנייה בת 55 עוברות אצלי כבר תקופה תהליך של ליווי וייעוץ עסקי. 
שתיהן "תלמידות מצטיינות" – תענוג לעבוד איתן. הן רצות מהר, עסוקות בעשייה, נחושות להצליח.
היה להן חלום להקים עסק משלהן אחרי שנים של עבודה האחת כשכירה והשנייה בעסק המשותף עם הבעל, ומזה תקופה שמרגישות את הצורך שיהיה להן ה"בייבי" שלהן.
והנה תוך מספר מועט של מפגשים העסק החדש שלהן כבר עומד על הרגליים עם מיתוג ודף עסקי ופעילויות עסקיות ולכאורה הכל נפלא.
אבל... הן פוחדות.
הן חשות ברגליים שמתקררות ונעמדות כאילו בתוך חבית של בטון והרגליים נתקעות והן לא יכולות לזוז – הפחד משתק.

מכירים את זה?

מכירים את זה שבא לכם לנסות משהו חדש אבל יש שם פחד משתק???

פחד הרי הוא דבר טבעי מאוד ואנושי וקיים בכולנו. השאלה החשובה היא מי מנהל את מי? הפחד אותי או אני את הפחד?

אז הנה כמה טיפים לאיך להעלות לעצמנו את הבטחון העצמי והמוטיבציה על בסיס יומי ובכך להתמודד טוב יותר עם הפחד;

 

1. להסתכל על מה יש לי בחיים ולהוקיר את זה – בני האדם בעולם המודרני כ"כ עסוקים בטרדות היום-יום, בהלוואות ובמשכנתא, בלסגור את החודש, בלגדל ילדים, בלרצות את הבוס,
בלפרנס את הבית, בלשלם משכורות וכו' וכו' עד אשר הם עסוקים בחוויות השליליות ובאירועים המאתגרים.
הסתכלות על החיובי ועל הדברים הקטנים המדהימים שיש לנו הן מקור ליצירת אנרגיה טובה ולשמירה עליה.
הוקרה שאנו קמים בבוקר, בריאים בגופנו ובנפשנו, עם קורת גג, נכנסים לאוטו ונוסעים לעבודה כשכירים או עצמאים ויש לנו אוכל לאכול ובגדים חמים בחורף – כל זה ממש לא מובן מאליו.
ההסתכלות על החיובי מאפשרת לנו לשמור על פרופורציות ביחס לאירועים שליליים או פחות נעימים בחיינו.

מומלץ לנהל רשימה קטנה של הדברים אותם אנו מוקירים מידי יום

2. לאתר את ההצלחות שלי בחיים – הצלחות יש בכל מקום ובכל עת. לא צריך להמתין לסגירת העסקה של המיליון דולר, רכישת דירה, נסיעה לחו"ל לחופשה הארוכה בקיץ....
גם הדברים הקטנים של היום-יום כמו ניהול שיחה מצוינת עם בני הזוג/הילדים/הבוס/העובדים, ההליכה לים, הקשבה למוסיקה, זה שאני עושה ספורט, זה שהבטחתי לעצמי משהו וקיימתי אותו – כל אלו הם הצלחות !!!
בני האדם נוטים לייחס הצלחות רק לדברים הבומבסטיים אולם אם ניתן מקום מכובד גם להצלחות הפשוטות יותר, נרגיש "מוצלחים" נרגיש שאנו משיגים הישגים מגוונים ותחושה של נצחון תתעורר בתוכנו.

 

3. לשים לעצמנו יעדים פשוטים וקלים להשגה מידי שבוע – כמו להשלים 2-3 משימות שדחיתי כבר תקופה ארוכה. מתאמנת שלי השבוע כתבה לי שסוף סוף אחרי שנתיים הזיזה ארון מחדר העבודה שלה לחדר השינה – שנתיים הוא עמד שם, היא רצתה להזיז אותו ושנתיים דחתה את הפעולה.
לאחר שעשתה זאת הרגישה תחושת הקלה מדהימה, תחושת ניצחון והבטחון העצמי שלה עלה - שהיא מסוגלת לעמוד מאחורי המילה של עצמה. איזה כייף.... 

 

4. תבחנו עם עצמכם מדוע אתם עושים את מה שאתם עושים – בד"כ המוטיבציה עולה כאשר אנו עסוקים במטרות "ראויות" וחשובות שלנו. ברגע שאנו סגורים עם המסר שלנו לעצמנו לגבי חשיבות הנושא והמשמעות שלו עבורנו, בד"כ אנו מניעים עצמנו בעוצמה גדולה יותר להשגת המטרה. החשיבות משפיעה על עוצמת הפעולה. וכשאנו פועלים בעוצמה לעבר המטרה לרוב היא גם מתקרבת אלינו.

 

5. לגייס תמיכה – סביבה תומכת היא תמיד מבורכת להעלאת הבטחון העצמי שלנו. חפשו סביבה וירטואלית או פיזית ממשית שתדחוף אתכם קדימה ותפרגן לכם.
חברים טובים ובני משפחה תומכים זה נפלא אבל לא לכולנו יש כאלה בסביבה, ולכן ההמלצה היא גם לקרוא ספרי העצמה, להגיע לסדנאות התפתחות אישית, להאזין לקטעי אודיו של מנטורים מהארץ ומחו"ל שיכולים להעניק לנו כלים ומטיבציה לשינוי תודעתי פנימי.
וטיפ נוסף בעניין זה – אם אין לכם תמיכה תיצרו אותה בעצמכם. תהיו אתם מקור לתמיכה לאחרים וראו זה פלא זה יחזור אליכם שבעתיים.

 

6. תתנדבו – תחושת הבטחון שלנו עולה פלאים כאשר אנו מתנדבים ומעניקים מעצמנו לאחר/לזולת שזקוק לנו.
התחושה של המסוגלות להיות שם בשביל האחר ולהבין שיש לנו עצמנו יכולות, כישורים, מסוגלות, מקצוענות, ניסיון ומיומנויות להעניק ערך ממשי לאחר, כל אלה הם בסיס נהדר כדי להעריך את עצמנו מחדש.

 

7. תעשו ספורט – אימון גופני שבאמצעותו אנו מחזקים את השרירים הפיזיים שלנו יוצר לאורך זמן תחושה שאנו מתחזקים בגוף, וכשאנו מרגישים בריאים וחזקים גם נפשנו מתחזקת והבטחון העצמי שלנו עולה.
וכל זה לפני שדיברנו על המשמעויות הפיזיות של תגבור חילוף החומרים בגוף, האדרנלין ועוד.
תעשו ספורט, תשתו הרבה מים, תהיו בריאים ותהיו שמחים ומאושרים יותר.
תרגישו שהכל אפשרי עבורכם ואין קיר שאתם לא יכולים לחצות. זה בדוק!

 

8. תכתבו כרזות מוטיבציה – תכתבו לעצמכם כרזות שונות עם משפטים וסיסמאות שיזכירו למיינד שלכם שאתם אנשים מוצלחים.
ככל שתזינו את המוח שלכם באמרות מחזקות ומעצימות תזכירו לו שזו האמת עבורכם וכך במשך הזמן גם תאמינו בזה.
הכלי הזה הוא כלי מאוד פשוט לעשייה ומדהים לגלות בכל פעם מחדש עד כמה אנשים חסרי בטחון וסקפטיים שעושים שימוש בכלי, לאחר תקופה של 20-30 יום, משהו בהם משתנה.
והרי כבר אמר ג'ים רוהן - אחד מגדולי המאמנים בעולם, יועץ מוטיבציה "שכדי שדברים ישתנו עבורנו, אנו צריכים קודם כל להשתנות".